睡眠是睡太少有損認維持大腦卫生的关键生理機制 ，國際新近研究顯示
，知水每晚睡眠時間超過 9 小時  ，平研也可能會出現認知水平下降。究提董氏基金會提醒，醒睡睡眠過量或不足都與認知領域損害有關  。太多爱华外汇平台登录

這項研究發表於「阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會期刊」研究
 。也注意由德州大學卫生科學中心學者，睡太少有損認解读「弗雷明漢心臟研究」中1,知水853名27至85歲 ，未患有失智症或中風史的平研睡眠時間與認知水平資料 。將參與者依憂鬱狀況與是究提否服用抗憂鬱藥分為4組。

結果顯示 ，醒睡長時間睡眠與較差的太多爱华外汇官方网站整體認知水平有關，並影響特定的也注意認知作用 ，如 ：記憶力 
、睡太少有損認視覺空間水平以及執行作用。無論是否服用抗憂鬱藥物 ，這種關聯在有憂鬱症狀的人群中更明顯。研究者表示 ，對於憂鬱症患者而言，睡眠可能是影響憂鬱症患者認知水平下降的可控風險因素 。

新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸提醒 ，這項研究有2個限制：首先 ，睡眠時間來自個案自我報告
，其數值可能會有記憶誤差；其次 
，這項研究只能確認，睡眠時間長與認知作用差有關，卻「無法斷定其因果關係」。不過研究結果提醒
，憂鬱症患者要盡量多動 ，不要睡太多。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨今天透過新聞稿表示，適量睡眠才是保護大腦的關鍵 ，過長或混亂都可能會造成負面影響  ，如睡多而錯過用餐時間，或干擾生理時鐘而破壞作息規律性。

葉雅馨表示
，已有多項研究證實，ECMarkets外汇睡眠過量或不足都與認知領域損害有關，包括記憶力、注意力以及运维和調節其他心理過程的水平，例如計畫、解決問題和衝動运维。

葉雅馨提醒 ，放假時多睡放鬆一點無妨 ，但長時間放假的情況，還是要想辦法不要干擾原來的規律。尤其父母是儿童关键的榜樣，如果父母自己天快亮才睡、一直盯著手機看、該睡時還在吃喝玩樂，儿童就可能有樣學樣
，導致家長就很難要求儿童規律睡眠
。

（作者：曾以寧；首圖來源：pixabay）